Les conseils de Méline pour partir en randonnée | Office de Tourisme du Pays d'Aurillac

Bien se préparer à la randonnée

La préparation est une étape essentielle pour garantir une randonnée réussie.

Avant de partir, choisis un itinéraire adapté à ton niveau et à tes envies. Utilise des applications GPS randonnées pour trouver des parcours correspondant à tes attentes et visualise leur tracé. Complète cette préparation avec une carte papier pour anticiper les zones sans réseau. Analyse le dénivelé, la durée estimée et la distance totale pour éviter les mauvaises surprises. Vérifie également les prévisions météo et ajuste ton équipement en conséquence.

Pense à emporter les indispensables dans ton sac : une trousse de secours avec pansements, désinfectant et compresses ; une couverture de survie pour te protéger contre le froid, l’humidité ou le vent ; un sifflet pour te permettre de donner l’alerte en cas de besoin ; une lampe frontale si la nuit tombe avant ton retour ; une batterie portable en plus d’un téléphone chargé à 100 % ; une carte pour pallier un éventuel manque de réseau.

Informe aussi tes proches de ton parcours. Partage avec eux ton itinéraire, l’heure prévue de retour et, si possible, ta localisation en direct.

Bien s’équiper

Un équipement adapté est indispensable pour profiter pleinement de ta randonnée tout en assurant ton confort et ta sécurité.

Choisis des chaussures spécifiquement conçues pour la randonnée, avec un bon maintien de la cheville, une semelle antidérapante et une imperméabilité efficace.

Petite astuce : porte-les plusieurs fois avant une longue sortie pour éviter les ampoules et les assouplir.

Sélectionne un sac à dos adapté à la durée de ta randonnée. Pour une sortie courte, un sac de 10 à 20 litres suffit pour transporter l’essentiel comme de l’eau, des en-cas et une trousse de secours. Pour une randonnée plus longue, opte pour un sac de 30 à 40 litres, et n’oublie pas de bien l’ajuster avec les sangles pour éviter le mal de dos.

Habille-toi en appliquant la règle des trois couches. La première couche doit être un vêtement thermique respirant pour évacuer la transpiration. La deuxième couche, comme une polaire ou un pull, conserve la chaleur. La troisième couche, une veste imperméable ou un coupe-vent, te protège des intempéries.

Prévois toujours une veste supplémentaire dans ton sac pour anticiper une baisse de température, très fréquente en montagne. Pour le bas du corps, privilégie des pantalons extensibles ou des leggings confortables, accompagnés de chaussettes spécifiques pour la randonnée.

Bien s’hydrater et se nourrir

L’hydratation et une bonne alimentation sont essentielles pour maintenir ton énergie et éviter les coups de fatigue.

Emporte une gourde adaptée à tes besoins. Si tu pars longtemps ou dans des zones reculées, une gourde filtrante te permettra de recharger en eau directement depuis une source naturelle. Bois régulièrement, même en hiver, car le froid peut réduire la sensation de soif sans pour autant diminuer le besoin d’hydratation.

Prends des en-cas riches en énergie comme des barres de céréales, des fruits secs ou du chocolat noir. Ces aliments sont pratiques à transporter et offrent un bon apport énergétique. Pense à faire des pauses pour te reposer, te ravitailler et surtout, profiter du paysage !

Respecter l'environnement

La randonnée est l’occasion de se reconnecter à la nature. Pour préserver ces espaces, adopte les bons gestes. Ramasse tous tes déchets. Reste sur les sentiers balisés pour éviter d’abîmer la végétation et pour ne pas te perdre. Réduis les nuisances sonores pour ne pas perturber la faune.

Quelques mots sur Méline

Toujours accompagnée de mon appareil photo, je suis en quête de nouveaux spots à explorer, d’activités à essayer et de nouvelles expériences à vivre.

Depuis 2023, je me consacre à la création de contenus digitale et à la photographie. Je travaille avec des offices du tourisme, des marques mais aussi des évènements sportifs.

Avec une communauté grandissante de jour en jour, j’adore partager mon quotidien sur les réseaux sociaux dans le but d’inspirer les autres à vivre leurs propres aventures et à découvrir toute la richesse de la nature.